1、頸椎枕頭在使用的時候盡量選擇一拳高左右為主，而不能過高，並且要將枕頭墊於後腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直。
2、如果變直的話，就會導致肌肉以及一些韌帶出現勞損，形成無菌性炎癥病灶，時間長久之後就會導致頸椎的鈣化以及增生。
3、要盡量選擇乳膠枕，因為乳膠枕具有更好的塑形效果，並且乳膠枕在頸椎的位置，相對來說比較高一些。
4、在到達頭頂部的時候，逐漸降低，這樣更能夠有效地保持頸椎的正常生理曲度。如果頸椎生理曲度變直，將會加重頸椎病的癥狀。
5、在夜間睡眠的時候，一定要做好保暖，盡量穿一些純棉的厚的秋衣，這樣才能夠避免頸椎的受涼。
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